만성 염증은 무시할 수 없습니다.
만성 염증은 수개월 또는 수년 동안 지속되는 느리고 장기적인 염증으로도 알려져 있습니다.
몸이 다쳤을 때 일시적으로 나타나는 급성 염증과 달리 만성 염증은 혈류를 타고 온몸의 세포를 공격한다.
만성염증은 동맥경화, 심혈관질환, 뇌혈관질환, 암 등의 질환을 유발할 수 있다.
만성 염증의 증상은 다양하고 비특이적입니다.
피로, 관절통, 근육통, 소화불량, 체중변화 등.만성 염증에는 많은 원인이 있습니다.
미세먼지, 스트레스, 식습관은 만성염증을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 만성염증은 어떻게 진단할까요?
만성 염증의 진단은 다음과 같습니다.
- 만성 기관지염은 흉부 X-레이, CT 스캔 및 폐 기능 검사로 진단할 수 있습니다.
- 염증 수준(CRP)을 측정하여 만성 염증의 정도를 결정할 수 있습니다.
일반적으로 염증 수준의 정상 범위는 0.00~0.49mg/dl입니다. - 생혈 검사는 혈액 내 염증 세포를 식별할 수 있습니다.
만성 염증은 다른 질병과 유사한 증상을 나타낼 수 있으므로 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
그러나 병원에서도 원인을 찾을 수 없는 경우가 많으며, 다음과 같은 증상이 장기간 지속될 경우 만성통증 관리가 필요합니다.
만성 염증의 증상
만성 염증의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.
- 관절통, 근육통, 경직 등의 신체적 증상
- 피로, 수면 문제 및 기분 변화와 같은 기능적 증상
- 소양증과 같은 아토피 증상의 장기간 발현
- 신체의 빈번한 염증 반응(종기 및 피부 궤양)
- 치주염이 지속되고 출혈이 있는 경우
- 심혈관 질환, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환의 위험 증가
만성염증이 생기면 몸의 면역기능이 과발현돼 증상(아토피 증상)이 생기고, 혈관에 염증이 생기면 혈액이 죽상경화되고 혈액 점도가 높아지며 혈류가 막힌다.
.이 경우 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
만성염증을 치료하지 않고 방치하면 면역력이 저하되어 우리 몸에서 매일 수백 개의 암세포를 만들어 죽이는 NK면역세포의 활동에 악영향을 미쳐 암세포가 증식하게 된다.
위에서 언급한 바와 같이 만성염증의 증상은 다른 질환의 증상과 유사할 수 있어 평소 관리가 중요하다.
만성 통증에 대한 영양 보충제 복용
만성통증을 개선하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
스트레스를 피하고 운동과 체중 조절, 피로를 줄이기 위해 충분한 수면을 취하는 생활 습관이 필수적입니다.
안타깝게도 현대인에게는 피할 수 없는 상황이 많습니다.
그래서 약물을 복용하는 경우도 있지만 만성통증은 결국 염증반응으로 인해 강력한 약물처방이 필요하기 때문에 장기간 복용이 어려운 경우가 있습니다.
이 경우 건강한 영양제를 섭취하여 만성염증을 관리할 수 있습니다.
하나. 오메가3는 혈액순환 개선, 항혈전 효과, 중성지방 감소, 심혈관 건강 개선, 뇌졸중 예방, 고혈압 예방 효과가 있다.
유방암 및 대장암 억제전립선암 예방우울증 예방 다른 효과도 있습니다.
그러나 오메가 3에도 부작용이 있습니다.
여기에는 쉬운 멍, 수술 부위 출혈, 알레르기 반응, 인후염 또는 메스꺼움이 포함됩니다.
2. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다.
마그네슘의 역할 수면 개선혈압 조절, 항염증 및 위장 건강; 억제 효과가 있습니다.
마그네슘의 일일 권장 섭취량은 남성의 경우 400mg, 여성의 경우 310mg입니다.
마그네슘이 풍부한 식품에는 콩, 견과류 및 초콜릿이 포함됩니다.
마그네슘도 부작용이 있을 수 있습니다.
과다 복용 시 설사, 구토, 현기증 등이 나타날 수 있으니 주의하세요.
3. 비타민 B군 비타민 B 복합체라고도 하며 8가지 비타민으로 구성되어 있습니다.
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비타민 B군의 효능으로는 면역력 강화, 우울증 개선, 빈혈 예방, 뇌 건강 등이 있다.
다른 식물 항염증 영양소에는 커큐민, 폴리페놀 및 보스웰리아가 포함됩니다.
- 커큐민(Curcumin): 강황의 성분으로 관절염과 우울증에 효과적입니다.
. - 폴리페놀: 천연 항산화제로 고혈압과 당뇨병에 효과적입니다.
. - 보스웰리아: 연골과 관절의 염증을 줄이기 위해 인도 전통 의학인 아유르베다에서 사용되는 성분입니다.
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필수 3대 영양소가 필요한 경우 함께 섭취하면 만성염증 개선에 도움이 된다.
만성염증 방치하지 마시고 몸에 피로감이 생기거나 염증 반응이 나타나면 개선에 필요한 영양소를 섭취하세요.
만성염증은 만성화되어 장기간 지속적으로 축적되기 때문에 장기간 안정적으로 영양분을 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
건강한 생활을 위한 건강정보 오늘은 만성염증에 대해 알아봅니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.