많은 분이 탄탄한 복부를 만들기 위해 가장 먼저 떠올리는 동작은 단연 ‘윗몸일으키기(Sit-ups)’입니다. 하지만 재활 필라테스와 체형 교정을 지도하며 10년 넘게 수많은 회원님을 만나온 제가 현장에서 마주하는 현실은 조금 다릅니다. 실제로 복근운동을 시작하며 허리 통증을 호소하거나, 운동 후 오히려 몸의 불균형이 심해져 저를 찾아오시는 분들의 비율이 생각보다 매우 높기 때문입니다. 단순히 횟수를 채우는 방식의 운동은 목표로 … Read more
처음 제 스튜디오를 열었을 때 저를 찾아왔던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 매일같이 헬스장에 출석하며 엄청난 무게를 들어 올리셨지만, 정작 어깨 통증과 만성적인 목 뻣뻣함은 전혀 나아지지 않아 고통받고 계셨죠. “선생님, 저는 정말 열심히 운동하는데 왜 몸이 더 아픈 걸까요?”라는 질문을 받았을 때, 저는 그분의 체형을 분석하며 깊은 고민에 빠졌습니다. 문제는 의욕의 부족이 아니라, … Read more
많은 분이 줌바댄스를 단순히 “신나는 음악에 맞춰 몸을 흔드는 스트레스 해소용 운동”으로만 생각하곤 합니다. 물론 맞는 말입니다. 리듬에 몸을 맡기다 보면 어느새 땀이 비 오듯 쏟아지고 기분은 최고조에 달하죠. 하지만 저는 재활과 체형 교정을 전문으로 하는 전문가로서, 현장에서 수많은 회원을 만나며 조금 다른 시각을 갖게 되었습니다. 단순히 즐기는 것을 넘어, 줌바댄스가 가진 신체적 메커니즘을 정확히 … Read more
많은 분이 운동을 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 목표는 ‘체중 감량’입니다. 그러다 보니 다이어트운동을 선택할 때도 “어떻게 하면 더 빨리, 더 많은 칼로리를 태울 수 있을까?”라는 효율성에만 집중하게 되죠. 하지만 현장에서 10년 넘게 회원분들의 체형을 교정하고 재활을 도와드리는 전문가로서 제가 지켜본 결과, 단순히 땀을 흘리는 양과 체지방이 줄어드는 속도는 정비례하지 않는 경우가 아주 많습니다. 오늘 … Read more
“매일 30분씩이라도 꾸미고 싶은데, 밖으로 나가기 번거로워 고민 중이신가요?” 운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 떠올리는 장비 중 하나가 바로 실내자전거입니다. 저 역시 재활 중심의 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나왔지만, 유독 ‘집에서 할 수 있는 운동’으로 실내자전거를 선택하시는 분들이 많습니다. 하지만 단순히 페달을 밟는 행위 자체가 모두에게 같은 효과를 주는 것은 아닙니다. 특히 체형 불균형이나 … Read more
매일 아침 거울을 보며 “왜 나는 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않을까?”라는 고민을 해보신 적이 있으신가요? 혹은 식사 후 급격하게 몰려오는 졸음이나 가짜 허기 때문에 의지력을 잃어본 경험은요? 저와 함께한 수많은 회원분 중에서도 혈당다이어트의 원리를 제대로 이해하지 못한 채 무조건적인 절식과 고강도 운동에만 매끄매끼하게 매달리다 결국 지쳐서 포기하시는 분들을 참 많이 뵈었습니다. 운동 전문가로서 제가 … Read more