많은 분이 체중 감량을 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 운동 중 하나가 바로 복싱다이어트입니다. “복싱은 칼로리 소모가 엄청나다”, “전신 운동이라 탄력이 붙는다”는 말을 듣고 시작하시지만, 막상 한 달을 수행하고도 변화를 느끼지 못해 고민하시는 분들을 현장에서 정말 많이 뵙습니다. 실제로 제가 지도했던 회원분들 중 약 30% 이상의 분들이 복싱다이어트를 시작할 때 ‘단순히 샌드백을 치고 쉐도우 복싱을 … Read more
많은 분이 줌바댄스를 단순히 “신나는 음악에 맞춰 몸을 흔드는 스트레스 해소용 운동”으로만 생각하곤 합니다. 물론 맞는 말입니다. 리듬에 몸을 맡기다 보면 어느새 땀이 비 오듯 쏟아지고 기분은 최고조에 달하죠. 하지만 저는 재활과 체형 교정을 전문으로 하는 전문가로서, 현장에서 수많은 회원을 만나며 조금 다른 시각을 갖게 되었습니다. 단순히 즐기는 것을 넘어, 줌바댄스가 가진 신체적 메커니즘을 정확히 … Read more
“매일 30분씩이라도 꾸미고 싶은데, 밖으로 나가기 번거로워 고민 중이신가요?” 운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 떠올리는 장비 중 하나가 바로 실내자전거입니다. 저 역시 재활 중심의 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나왔지만, 유독 ‘집에서 할 수 있는 운동’으로 실내자전거를 선택하시는 분들이 많습니다. 하지만 단순히 페달을 밟는 행위 자체가 모두에게 같은 효과를 주는 것은 아닙니다. 특히 체형 불균형이나 … Read more
지난 12년 동안 수많은 회원님을 마주하며 제가 가장 많이 들었던 질문 중 하나는 “선생님, 살을 빼려면 유산소운동만 열심히 하면 되나요?”였습니다. 저는 그 질문을 받을 때마다 단순히 ‘예’ 혹은 ‘아니요’라고 답하기보다, 유산소운동이 우리 몸의 엔진(심폐 기능)과 기초 체력을 어떻게 재구성하는지에 대한 깊이 있는 설명을 덧붙이곤 합니다. 실제로 제가 지도했던 한 회원님은 거북목과 라운드 숄더로 인한 만성 … Read more