많은 분이 다이어트식단을 구성할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 무엇인가요? 아마도 ‘칼로리를 줄이는 것’ 혹은 ‘맛없는 음식을 참으며 굶는 것’일 것입니다. 하지만 재활과 체형 교정을 전문으로 하는 전문가로서 제가 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느낀 점은, 무조건적인 절제는 결국 실패로 가는 지름길이라는 점입니다. 단순히 양을 줄이는 방식은 우리 몸의 대사 시스템을 방어적으로 변화시키고, 근육량을 손실시켜 기초대사량을 … Read more
많은 분이 체중 감량을 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 운동 중 하나가 바로 복싱다이어트입니다. “복싱은 칼로리 소모가 엄청나다”, “전신 운동이라 탄력이 붙는다”는 말을 듣고 시작하시지만, 막상 한 달을 수행하고도 변화를 느끼지 못해 고민하시는 분들을 현장에서 정말 많이 뵙습니다. 실제로 제가 지도했던 회원분들 중 약 30% 이상의 분들이 복싱다이어트를 시작할 때 ‘단순히 샌드백을 치고 쉐도우 복싱을 … Read more
운동을 시작하기로 마음먹었을 때, 혹은 매일 아침 요가 매트 위에 올라설 때 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 바로 여성요가복입니다. 저도 12년 동안 수많은 회원님을 지도하며 느낀 것이지만, 단순히 ‘예쁜 옷’을 입는 것을 넘어 내 몸의 움직임을 온전히 이해할 수 있게 도와주는 복장을 선택하는 것은 운동의 질을 결정짓는 아주 중요한 요소입니다. 처음 스튜디오를 운영하게 … Read more
많은 분이 탄탄한 복부를 만들기 위해 가장 먼저 떠올리는 동작은 단연 ‘윗몸일으키기(Sit-ups)’입니다. 하지만 재활 필라테스와 체형 교정을 지도하며 10년 넘게 수많은 회원님을 만나온 제가 현장에서 마주하는 현실은 조금 다릅니다. 실제로 복근운동을 시작하며 허리 통증을 호소하거나, 운동 후 오히려 몸의 불균형이 심해져 저를 찾아오시는 분들의 비율이 생각보다 매우 높기 때문입니다. 단순히 횟수를 채우는 방식의 운동은 목표로 … Read more
운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 마주하게 되는 고민은 바로 ‘누구에게 배울 것인가’입니다. 최근 한 통계에 따르면 운동소비자의 약 60% 이상이 개인 트레이닝(PT)이나 그룹 수업을 고려하지만, 정작 헬스트레이너를 선택할 때 본인에게 맞는 기준을 세우지 못해 시행착오를 겪는 경우가 매우 많습니다. 저 역시 재활 중심의 필라테스와 체형 교정 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느낀 점이 있습니다. 단순히 … Read more
처음 제 스튜디오를 열었을 때 저를 찾아왔던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 매일같이 헬스장에 출석하며 엄청난 무게를 들어 올리셨지만, 정작 어깨 통증과 만성적인 목 뻣뻣함은 전혀 나아지지 않아 고통받고 계셨죠. “선생님, 저는 정말 열심히 운동하는데 왜 몸이 더 아픈 걸까요?”라는 질문을 받았을 때, 저는 그분의 체형을 분석하며 깊은 고민에 빠졌습니다. 문제는 의욕의 부족이 아니라, … Read more