많은 분이 운동을 결심하고 가장 먼저 검색창에 입력하는 단어가 바로 근처헬스장입니다. 저 역시 12년 동안 재활 중심의 필라테스와 체형 교정 프로그램을 운영하며 수많은 회원님을 만나왔지만, 의외로 ‘가까운 곳’이라는 이유만으로 선택했다가 한 달도 채 못 가 운동을 포기하시는 분들을 자주 뵙곤 합니다. 단순히 물리적 거리가 가깝다고 해서 좋은 운동 환경이 보장되는 것은 아닙니다. 운동은 매일의 습관이 … Read more
많은 분이 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 부위 중 하나가 바로 하체입니다. 실제로 재활 필라테스를 지도하며 만난 수많은 회원분 중 80% 이상이 “허벅지가 튼튼해지면 몸이 가벼워질 것 같다”는 기대를 가지고 저를 찾아오십니다. 하지만 단순히 겉모습을 가꾸기 위한 허벅지근육운동과 기능적인 회복을 위한 운동은 그 접근 방식부터 완전히 달라야 합니다. 단순히 무게를 치는 것에만 집중할 것인지, … Read more
많은 분이 다이어트식단을 구성할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 무엇인가요? 아마도 ‘칼로리를 줄이는 것’ 혹은 ‘맛없는 음식을 참으며 굶는 것’일 것입니다. 하지만 재활과 체형 교정을 전문으로 하는 전문가로서 제가 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느낀 점은, 무조건적인 절제는 결국 실패로 가는 지름길이라는 점입니다. 단순히 양을 줄이는 방식은 우리 몸의 대사 시스템을 방어적으로 변화시키고, 근육량을 손실시켜 기초대사량을 … Read more
많은 분이 체중 감량을 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 운동 중 하나가 바로 복싱다이어트입니다. “복싱은 칼로리 소모가 엄청나다”, “전신 운동이라 탄력이 붙는다”는 말을 듣고 시작하시지만, 막상 한 달을 수행하고도 변화를 느끼지 못해 고민하시는 분들을 현장에서 정말 많이 뵙습니다. 실제로 제가 지도했던 회원분들 중 약 30% 이상의 분들이 복싱다이어트를 시작할 때 ‘단순히 샌드백을 치고 쉐도우 복싱을 … Read more
운동을 시작하기로 마음먹었을 때, 혹은 매일 아침 요가 매트 위에 올라설 때 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 바로 여성요가복입니다. 저도 12년 동안 수많은 회원님을 지도하며 느낀 것이지만, 단순히 ‘예쁜 옷’을 입는 것을 넘어 내 몸의 움직임을 온전히 이해할 수 있게 도와주는 복장을 선택하는 것은 운동의 질을 결정짓는 아주 중요한 요소입니다. 처음 스튜디오를 운영하게 … Read more
많은 분이 탄탄한 복부를 만들기 위해 가장 먼저 떠올리는 동작은 단연 ‘윗몸일으키기(Sit-ups)’입니다. 하지만 재활 필라테스와 체형 교정을 지도하며 10년 넘게 수많은 회원님을 만나온 제가 현장에서 마주하는 현실은 조금 다릅니다. 실제로 복근운동을 시작하며 허리 통증을 호소하거나, 운동 후 오히려 몸의 불균형이 심해져 저를 찾아오시는 분들의 비율이 생각보다 매우 높기 때문입니다. 단순히 횟수를 채우는 방식의 운동은 목표로 … Read more